[...] zachwalają glutamine, a pare stron dalej wieszają na niej psy. To wszystko w jednym numerze. Ta gazata jest mało wiarygodna. Sam masz przykład artykułu na temat jak to białko nie jest potrzebne po treningu. Przyznaje że nie znam tego artykułu, ale pewnie nie podali że w badaniach na które się powołali przed treningiem badani jedli posiłek z [...]
[...] nie musisz diety odzywkami uzupelniac Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-13 18:47:59 kolego diete mam dopiętą na 100% pytam o dodatki bo mam ponad 30 min do siłowni i z siłowni a jem w domu :) także pomóż i wypowiedz sie logicznie :) jest na rynku taka kompletna odżywka carbo + białko ?? Zmieniony przez - golab53 w dniu 2012-12-13 18:58:24
fat spowalnia wchłanianie białek. Jeśli masz kase na odżywki i bierzesz je odrazu po treningu ( u Ciebie WPC i Carbo ) to białko i węgle są już w jakotakim stopniu uzupełnione. Po takiej suplementacji potreningowej możesz już dodac oliwe z oliwek do posiłku potreningowego właściwego ponieważ białka były już dostarczone wcześniej, więc spowolnienie [...]
[...] -2krealkalyn przed kimaniem -10 kapsów GHS + porcja białka na noc moge po posiłku to wziąść czy na pusty żołądek? tak gdzieś po posiłku 1 godzinke przeczekam i łykne to i białko tak mi sie wydaje, oki??????????????????? ______________________________ jak to zrobić w nietreningowe?? imo: na czczo -3kapsy KA -3kapsy NO 30 min i posiłek przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Współczynnik BMR 1800.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3106.47 Węglowodany 55% 1708.56kcal = 427.14gram Białko 15%% 465.97kcal = 116.49gram Ramiona mają być z plecami w piątek chociaż nie wiem czy nie dać w niedziele bo plecy to w końcu duża grupa mięśni. A i co do owoców to jem praktycznie zawsze po treningu banana tak ok. 200g ,a warzywa staram się [...]
Dzięki że piszesz że dobry zestaw! To mnie cieszy! Ale... carbo kupuje po to żeby po treningu dostarczyc energii, ktorej niedostane po SWG4000:/ A jeżeli chodzi o białko to daje jakieś efekty? Jak i kiedy je stosować przy moim cyklu:)
Mleko jest przereklamowane, staraj się wcinać 4-5 posiłków dziennie, co ok 3h, każdy posiłek powinien zawierać zarówno węglowodany i białko, jedynie ostatni posiłek powinien być typowo białkowy. źródła białka: - pierś z kurczaka (lub po prostu kurczak) - tuńczyk - ser biały - serek wiejski źródła węglowodanów: - płatki owsiane - ryż - kasza - [...]
rexmix po co ma dokupowac jeszcze storma czy CP? Massacre dasz jako dopalacz przed treningowy, ponoc dobrze sprawdza sie w tej roli. Bialko wedlug brakow w diecie. W dni treningowe rano kreta kapsy przed treningiem massacra po treningu kreta kapsy i mozesz popic carbo choc imo jest nawet zbedne. W dnie nie treningowe rano kreta w kapsach [...]
20.00 – 20.30 Po treningu - owoce + jakieś białko płatki owsiane z mlekiem może? No i o 22.00 kolacja ale niewiem czy trzeba ją robić czy nie = makaron, warzywa Siłownia tutaj tylko do 20.30 czynna <<< na kolacje, w póżnych godzinach lepiej jest unikać węglowodanów. Ogólnie możesz dodać jakieś orzechy przed snem i ser chudy.
[...] trenując te partie najwięcej spalasz kalorii a także najwięcej mięśni działa co przekłada się na efekty. Dieta według mnie za dużo kalorii. Sugeruje Ci dać takie proporcje : białko 2-2,5gram na kilogram masy ciała , węglowodany dać od 1 do 3 gram na kilogram masy ciała a tłuszcz 1-1,5 gram . Dodaj trening FBW a także powinieneś zrzucić kg do [...]
Jak robiłem redukcje to szmałem białaczko rano przed spalaczami dla ochrony i tak samo 30 min przed treningiem tak mi doradzali a co do AAkg to stosowałem sie do zaleceń producenta Wiec rozumiem żeby odpuścić sobie białko rano i przed treningiem i aakg po treningu i w nocy ?? Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-07-16 21:36:31
[...] na godzinę przed treningiem. Jeżeli jesz na 2h przed dodaj tłuszczy i warzyw 4.makrela nie nadaje się po treningu. W tym posiłku unikaj tłuszczy. Zjedz szybko przyswajalne białko+ ww złożone 5.zamiast jabłka warzywa Co do btw to za dużo białka ... zacznij od 2,2 na kg masy, tłuszcze daj w przedziale 1-1,5 i ww zacznij od 4 i jak masa nie bedzie [...]
jezeli posiłek spozywasz na 1,5-2godz przed treningiem to warzywa i tłuszcze moga byc,tylko w nie tak dużej ilosci jak w innych posiłkach po-treningu bez warzyw i tłuszczy tylko wegle i białko